Burnout, Raus da!

Bist du im Alltag schnell überfordert, auch von Kleinigkeiten? Bist du latent krank, aber nicht so richtig zum wirklich liegenbleiben? Ist dir oft flau? Ist dein Schlaf nicht erholsam? Lenkst du dich gern ab und lässt dich leicht ablenken? Gibt es keine wirklichen Ruhezeiten im Alltag? Spürst du, dass du nicht in deiner vollen Energie lebst? Spürst du aber auch: es sollte sich etwas ändern bevor du ausbrennst?Hier ist der Ort die Kurve zu kriegen und Wege in die volle Kraft kennenzulernen.
Alltagstauglich, langfristig, pragmatisch, spielerisch, so simple, so easy.

'Out of Burnout', wozu?

❍ weil es dir Angst macht, von heut auf morgen nicht mehr zu funktionieren
❍ weil da mehr drin sein darf, als sich jeden Morgen aus dem Bett zu quälen
❍ weil du nicht andauernd krank sein möchtest
❍ weil du wieder Freude und Leichtigkeit spüren willst
❍ weil du dein Leben selbst in der Hand haben willst
❍ weil du glückliche Beziehungen pflegen willst
❍ weil du echte Verbindung mit echten Menschen spüren willst

Burnout FAQs

Burnout Blog

'Out of Burnout' Wege

'Wenn wir in Gedanken über die Vergangenheit verloren sind, verlieren wir die Gegenwart.'

(Thích Nhat Hanh)

'There is no such thing as a weird human being, It's just that some people require more understanding than others.'

(Tom Robbins)

Was kann 'Out of burnout' coaching NICHT?

❍ eine akute Depression heilen
❍ medizinischen Rat ersetzen
❍ psychologische Hilfe ersetzen
❍ eine Pauschallösung für alle Probleme bieten
❍ Verantwortung für deinen eigenen Weg und deine eigene Arbeit übernehmen
❍ eine Abkürzung zur Traumaheilung bieten
❍ dir helfen mehr oberflächliche Ausreden finden
❍ dir helfen einen Schuldigen zu finden
❍ schmerzhafte Erfahrungen durch Fingerschnippen heilen

'Dorthin zurückzugehen, wo man begonnen hat, ist nicht das Gleiche, wie nie zu gehen.'

(Terry Pratchett)

In zusammenspiel mit:

WO STEH ICH?!

Ich pulsiere gerne zwischen Klarheit / Fokus und spielerischem assoziativem Denken.
Diese Qualitäten in Einklang, wirklich wörtlich in einen gemeinsamen ‘Klang’ zu bringen genieße ich.Im Grunde betreibe ich seit Jahren Bewusstseinsforschung. Mich reizt es den Menschen und das Sein in ihrem Wesen als energetisches System zu verstehen und aus diesem Blickwinkel in der Welt zu agieren.Das Out-Of-Burnout Coaching, die Fotografie und sehr praktisches Gestalten in der Werkstatt sind meine praktischen Wege Klarheit zu bekommen und komplexe Dinge in ihrer Essenz zu erfassen, zu vereinfachen und dadurch Erkenntnisse in Leichtigkeit aufblühen zu lassen.

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Burnout FAQs

Disclaimer:
Alles was ich hier schreibe beruht auf persönlicher Erfahrung, eigener Recherche und Einschätzung im Umgang mit mir selbst und der Beobachtung, Arbeit und dem Austausch mit Menschen auf meinem Weg.Dieser Weg entlang einer sehr alten Meditationstradition umfasst Wissens- und Praxisvermittlung die sich sehr umfassend und detailliert in alle Felder des menschlichen Seins hinein bewegt.Ich habe keine schulmedizinische oder anerkannte therapeutische Ausbildung. Deshalb erhebe ich weder Anspruch auf Ausschließlichkeit, noch auf Vollständigkeit oder schulmedizinische Korrektheit, oder kann, darf und will ich konkrete Heilversprechen machen.Ich wage dennoch den Schritt, meine Erfahrungen mitzuteilen weil es sich richtig, wichtig und notwendig anfühlt den Raum für Möglichkeiten zu öffnen und dir damit einen neuen Weg im Umgang mit deiner eigenen Situation anbieten zu können. Mir hat das geholfen, ich möchte diese Hilfe weitergeben.

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Der Burnout-Blog

Der Burnout Blog ist neben den FAQs mein eigenes kleines Kompendium an persönlicher Aufarbeitung der eigenen Geschichte, Erfahrungen und Beobachtungen im Austausch mit anderen Gleich-'Gebrannten' auf dem Weg.
Mein Wunsch ist, dass dir einzelne Themen und persönliche Erfahrungen neue Blickwinkel auf das Thema Burnout bieten, um deinen eigenen Weg zu gehen.
Du bist nicht alleine!
Wenn du mir deine Mailadresse da lässt, dann bekommst du den nächsten Artikel direkt in den Posteingang:

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Burnout-Blog

#000 Arschbombe ins Burnout bzw. meine eigene Burnout Geschichte

Hier muss irgendwie ein ‘wie alles begann’ hin.
Könnte gefühlt auch ein ‘in einem Land vor meiner Zeit’ bzw. ‘in einem früheren Leben’ sein.
Denn es fühlt sich alles sehr lange her an, trotzdem in Häppchen immer wieder sehr SEHR präsent.Ich glaube ich hab in der Uni im Sportgerätetechnik-Studium angefangen wirklich BOCK aufs Leben, auf eigene Projekte, auf Arbeit, auf Wissenschaft, auf Dokumentation zu haben. Irgendwie ist in dieser Zeit auch der Anspruch an mich selbst gewachsen.
Noten waren egal, eh nur Zahlen, aber ich wollte es halt GEIL machen, philosophisch korrekt und KLAR. Das hat ziemlich Spaß gemacht, weil wir uns unsere Projekte auch immer selbst suchen konnten, also immer Themen die mich wirklich interessierten bearbeitet wurden.
Ich muss ehrlich sagen, der Anspruch an das Alles ist nie wirklich von Außen gekommen, ich hatte aber auch nie den Anspruch ‘besser’ zu sein als irgendjemand Anders. Diese Art von Kompetitivität hatte ich auch im Sport noch nie… schien mir immer sinnlos. Ich kann es nicht genau definieren wo und wie dieser Anspruch in mir gewachsen ist, aber er ist gewachsen. Irgendwie wollte ich den Dingen einfach immer auf den Grund gehen.
Wieso, weshalb und warum und so weiter!
Im Studium ist auch das Meditieren zu mir gekommen. Es hat mich schon lange angezogen, und jetzt ergab sich die Gelegenheit in Thailand ein paar Wochen in einem Tempel zu verbringen und dieses Sitzen und was so dazugehört zu lernen. Das war intensiv und wunderbar. Ich habs genossen, die Praxis aber zurück zuhause schleifen lassen und den Fokus wieder verloren.In der Zeit um die Masterarbeit hab ich dann wieder eine intensive Meditationsphase eingebaut jeden Morgen, damit ich dann klar und fokussiert an meiner Arbeit schreiben konnte. Das war oft ganz schön anstrengend und ich hab mir oft in den Hintern treten müssen mich hinzusetzen (zum meditieren) aber ich habs getan. Recht vehement mir selbst gegenüber. Und Gedanken etc wurden eher gewaltsam weggeschoben als sie ziehen zu lassen. Eine Reise nach Indien ist zu dem Zeitpunkt leider falsch für mich gewesen inkl langem Durchfall etc. Das war einfach zu viel, zu laut, zu geruchsintensiv. Und beim heimkommen zum letzten Semester hat es mir ordentlich den Boden unter den Füßen weggezogen. Rückblickend war hier die erste Begegnung mit einem Angstzustand.Aus dem Studium recht direkt in einen ‘Traumjob’ als Entwickler für Klettermaterial. WOW. Dinge bauen, vor allem für mich selbst, grandios! Wunderbare Kollegen, frisches Klettermaterial, viel draußen am testen und einfach fürs klettern leben, All-IN, keine Frage! Nach ein paar Jahren ist die Lernkurve dann langsam abgeflacht, man hat seine Prozesse, Lieferanten, Kommunikationen etc gekannt, ein paar interne Veränderungen haben mir gezeigt wie sich eine Kommunikationskultur von einem WIR zu einem Ich und Du, von einem Team zu einer Fingerzeigekultur entwickeln kann mit nur einer Person Unterschied. Das war krass. Viele viele Selbstzweifel, und Gedanken was ICH denn ändern könnte damit es MIR besser geht.
Wie motiviere ich mich, aber auch generell, was motiviert Menschen denn überhaupt irgendetwas zu tun?
Wie kann ich mich organisieren, dass ich nicht für die Organisation arbeite, sondern die Organisation für mich?
Was sind positive, was sind negative Führungsqualitäten?
Was ist menschliches Potenzial überhaupt, wo kommt es her und wo geht es in vielen Fällen (ungenutzt) hin?Zudem war ich in dieser Zeit mit einer wundervollen, strahlenden, energiegeladenen Frau zusammen, die jedes Wochenende wieder einen Vorschlag für eine Bergaktion gehabt hat, zu dem ich dann doch quasi immer JA gesagt hab, weils halt geil ist, und ich manchmal schon lang davon als Projekt geträumt hab. Wir haben immer mal wieder Touren abgebrochen weil ich gesagt hab ‘du, ich kann nicht mehr…’.
Ein schwammiger uneindeutiger Zustand von eigentlich nichts Körperlichem, aber irgendetwas hat mir die Luft abgeschnürt. Oft vor solchen Touren war mir flau. Ich war immer der Teil der sehr auf Auswege und das Wetter bedacht war. Ein paarmal hat uns das auch davor bewahrt im strömenden Regen abseilen zu müssen oder in einer Wand ausharren zu müssen, das war schon gut so. Trotzdem war ich einfach nicht der sorglose Abenteuerteil mit der ‘des geht schon’ Attitüde. Und je häufiger das geworden ist desto mehr würde ich heute auch sagen, dass das ein Angstmuster genährt hat, das mich immer noch teilweise einholt.
Irgendwann sind dann häufiger wirkliche Angstzustände und Emotionslöcher aufgetreten, die mich für mehrere Tage ausgeknipst haben. Der körperliche Rundumschlag hat überall ergeben: ‘fit wie sonstwas’, der psychologische Versuch war ernüchternd: ‘sie haben da ein bissl eine Krise…’, und damit ist meine energetische Suche losgegangen.
Als diese Frau dann irgendwann mir von einem Gefühl erzählt hat das so stark war, dass sie dem folgen muss war noch ein Boden unter den Füßen weg…Ernährung war mein erster Ansatzpunkt. Ich hab mich in ayurvedische Prinzipen eingelesen, vieles ausprobiert, mal einiges weggelassen, mal was hinzugefügt, und hab auf jeden Fall positive körperliche Veränderungen gemerkt.
Aber irgendwie war das noch nicht mein Schlüssel…
Zum checken ob es dein Schlüssel sein kann sind hier einige gute Basislinks:
Zum checken ob es dein Schlüssel sein kann sind hier gute Basisinfo über Ayurveda:
- Ayurveda-Institut München
Und hier eine herzlichen persönliche Empfehlung für Ernährungsberatung und gute Küche:
- Gloria CuadrosWasser war mein zweiter Ansatzpunkt. Sehr viele spannende Sachen über Wasser gelernt, bis hinein in ganz schöne Feinheiten. Filteranlagen, Energetisierung, Informierung, Verwirbelung, molekulare Rückführung und so weiter.
Das hat schon einiges gemacht, war aber immer noch nicht mein erhoffter Schlüssel.
Hier gibt es umfassende Info zu Wasser, Wasserqualität und Wasserfilterung:
- Wassermanufaktur
- wasserfilter-experten
- lebendiges-trinkwasser
- wasserfilter-zentrum
- Mein absolutes Lieblingswasser, mit wiederholt instantaner Befriedigung meines Wasserwqualitätsbedürfnisses: Truu
Truu arbeitet mit einem Multilevelmarketingsystem. Wenn dich eine Anlage interessiert, dann kann ich dich gerne mit einem Vertriebspartner in Verbindung setzen.Als ich in der Firma dann doch auch mal angesetzt hab eine Reißleine zu ziehen, und einige Möglichkeiten vorgeschlagen hab um aus meinem Tunnel herauszukommen kamen leider nur Ausreden und leere Phrasen, die bei mir das Gefühl übrig ließen, dass ich bitte doch lieber endlich selbst kündigen sollte. Zum Selbstschutz. Naja…Gefühlt, gedacht, gesagt, getan. Das war eine Befreiung, ein Schritt in die Selbstverantwortung, ein Schritt FÜR mich.
So wie ich mich gefühlt habe zu der Zeit war klar: ich brauch eine Auszeit, hab aber keine Energie für Abenteuer, Flüge buchen, Visa organisieren, planen, blablabla. Also Europa. Trotzdem etwas Neues. Mit der Objektive ‘neue Sprache, neues Handwerk, neuer Sport’ ist es dann Spanien und Portugal geworden. Über ein paar Stationen bereits einige Monate unterwegs hat mich ein Freund in seinem Bus aufgesammelt, mit dem ich dann so wundervoll ähnliche Ambitionen bzgl Reise-, Tages- Ernährungs- und Sportrhythmus hatte, dass wir echt ein halbes Jahr gemeinsam unterwegs waren. Er kam gerade aus Plum Village bei Bordeaux, einem Thich Nhat HanH Kloster und hatte den Wunsch die Meditationspraxis weiterzuführen.
Das war dann endlich auch mein Wiedereinstieg.
Unterm Strich waren das 10 Monate primär Surfen, Salat essen und Meditieren.
Gefühlt hab ich in diesen 10 Monaten ca. 10 Jahre Schlafdefizit, psychologische und emotionale Prozesse aufgeholt.
Körperliche und geistige Reinigung und Klärung, wundervoll.Mit dieser Energie in neuem Job zurück in Deutschland hat sich ein neues Leben aufgebaut, das mit einer neuen Beziehung und Ihrem Burnoutweg dann bei einer kleinen Meditationstradition gelandet ist, mit der ich durch eine langjährige Freundin aus dem ersten Job schon länger in Berührung war. Damit haben sich Welten für mich geöffnet. Welten ins Innere. Manche Welten haben sich auch geschlossen, da in der WG das Meditieren ‘halt ein neues Hobby, das eher asozial ist’ war. Viele Spiegel und Trigger eines alten Ichs, sich nicht verstanden fühlen, nicht mehr dazu gehörig, immer noch nicht mehr mithalten könnend. Irgendwo hier hab ich mir glaub ich das erste Mal eingestanden, dass ich schlicht und einfach auch ein massives Burnout durchlebt hab, bzw. dabei bin Stück für Stück davon aufzuarbeiten.Mit der Auflösung der WG in und wegen der Coronazeit haben sich sehr viele Blickwinkel und Werte neu sortiert, viele Zwickmühlen, Selbstzweifel, und was halt alles so gesellschaftlich an Kollektivdruck im Raum war. Und irgendwann war klar: erstmal raus aus D und von außen anschauen was sich weiter entwickelt in diesem Land! Krass, hätte nicht gedacht, dass es so weit kommt!Mit meiner Partnerin und unseren gemeinsamen und einzelnen Erfahrungen im Leben hat sich in D noch die Vision belebt, das alles auch weiterzugeben, weil wir beide so viel nicht blühendes menschliches Potenzial und gedeckelte Motivation und Frustration gesehen haben, dass wir für uns beschlossen haben ‘das geht so nicht weiter’. Damit wurde die ‘Pranarei’ geboren. Eine Kombination aus Prana und Pantha Rei mit einer Portion Bayrisch. Ein Ort und Werkzeuge fürs Leben um das ‘Energie wieder fließen lassen’ neu zu entdecken. Mit einem gegründeten ‘Pranarei n.e.V.’ und noch deutschen Teilzeitjobs haben wir dann von Guatemala aus unser Leben erstmal neu sortiert. Das war quasi der eigene Arschtritt in eine Kraft und Selbstverantwortung diesen Verein als Business aufzubauen. Und überhaupt ein neues Leben lernen…
Was hab ich an Ersparnissen?
Wie kann ich in dieser Welt und diesem Land Geld verdienen?
Wer verdient hier was?
Was ist denn fair zu verdienen?
Was ist der Wert meiner Zeit und Energie?
Was funktioniert mit verschiedenen Konten wie?
Was ist meine Vision von dieser Welt?
Was will ich zu dieser Welt beitragen?
Wie gestalte ich mir mein Umfeld?
Mit welchen Menschen möchte ich mich umgeben?In und um die Meditationspraxis, Stilleretreat, Gruppendynamiken und -prozessen hat es viele Erkenntnisse und Emotionen gehagelt, mit denen man lernen durfte umzugehen. Überhaupt sind die wichtigsten Lernprozesse in dieser Meditationstradition im differenzierten und detaillierten Austausch mit Anderen über die Meditationen, was da so genau passiert und was bei Anderen so passiert und wie ich damit umgehe, geschehen. Eingebettet in das spirituelle Wissen darum wie und was wir als bewusste Wesen in dieser Welt sind, was Emotionen sind, was unser Bewusstsein ist, wie wir diese Realität mitgestalten usw. Alles in ‘gnadenloser’ permanenter Reflexion in der Außenwelt, wie und wo man von was getriggert wird, wie und wo man sich klein macht, wo man sich nicht erlaubt klar und ehrlich zu sein, wo man sich nicht erlaubt für seinen Wert einzustehen. Ja, sauanstrengend… die ganze Zeit Prozesse… und wenn man sich dem einmal öffnet, dann hörts nicht mehr auf… gefühlt… und trotzdem waren und sind für mich am Ende jedes einzelnen noch so kleinen Prozesses und Knoten der sich lösen darf ein exorbitant größeres Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit, das irgendwie jede Anstrengung vorher auf- und überwiegt!Nachdem wir dann einmal zu oft in ein energetisch unausgeglichenes ‘Arbeitsverhältnis’ gegangen sind war endlich der Punkt erreicht zu sagen ‘Stop, es ist JETZT Zeit sämtliche Ausreden beiseite zu lassen und sämtliche Ressourcen in unsere eigene Vision zu stecken’. Da hat sich ‘endlich’ wieder eine eigene Kraft und ein Antrieb entwickelt und gezeigt, der das Sicherheitsbedürfnis überwogen hat und der hinaus wollte in diese Welt. Das Sicherheitsbedürfnis, das sich zu oft als faule Ausrede entpuppt hat.
‘Wenn ich nur so und so viel Zeit hier investiere um Unterkunft und Essen zu sichern, dann bleibt mir ja noch so und so viel Zeit um mein eigenes aufzubauen.’ Genaaaaaaauuuu… nice try… ich bin jedes einzelne mal an dieser eigenen Ausrede gestolpert. Es hat NIE zu einem halbwegs zufriedenen und ausgeglichenen Tag geführt. NIE!Mit dieser All-In Entscheidung wurde dann tatsächlich buchstäblich on-the-road durch die USA unser Kurs ‘Get-Your-House-in-Order’ aufgenommen, weil unsere Veränderung der Welt eindeutig mit uns selbst anfängt. Deshalb erstmal das eigene Leben in Ordnung bringen, in ALLEN Bereichen. Das war eine krasse Essenz aus allem was wir bis dahin für uns selbst gelernt haben, ein krasser Spiegel, was eigentlich alles in recht kurzer Zeit passiert ist, ein starkes Gefühl von Tatkraft und Freiheit zu tun was WIR für richtig halten, das hat sich rundherum GUT angefühlt!Der ganze weltliche Beigeschmack davon ein Business aufzubauen war ein weiterer Lern- und Entwicklungsprozess, der sich viel um sehr tiefe eigene Themen gedreht hat:
Wieviel kostet denn so ein Kurs, was ist er wert?
Wie uns wo vermarktet man so etwas?
Wie bau ich mir eine Website auf?
Wie kommuniziere ich meine Vision KLAR?
Wie führe ich einen potenziellen Kunden in einen gesunden Prozess hinein?
Wie verkaufe ich da draußen ohne dass ich mich verstelle, zu laut bin, irgendetwas mache was andere als ‘garantiert erfolgreich’ bezeichnen, was sich aber im Grunde für mich sch**** anfühlt?
Wie und wo bin ich WIRKLICH authentisch?
Wie komme ich in meine stärkste und wertvollste Energie, damit ich egal was ich sage und schreibe diese Energie ausstrahle und die richtigen Menschen anziehe?Trigger-Bombe nach Trigger-Bombe!Welchen Weg gehen wir als Paar gemeinsam, wann und wo macht jeder lieber etwas alleine?
Wo passiert eine Erwartung und/oder eine Projektion auf den Anderen?
Wie und wo priorisieren wir Aufgaben oder nehmen Geld in die Hand um uns Hilfe zu holen?Business und Partnerschaft auf Reisen zu kombinieren ist eine ganz eigene Herausforderung, die uns regelmäßig gemeinsam wachsen lässt UND uns jeden Tag gegenseitig mehrfach heiraten lässt.Und jetzt, wo das alles endlich klar ist geht alles durch die Decke… NeinNeinNein…
Es ist und bleibt ein kurviger Weg der viele Überraschungen und Wendungen und Wachstum bereithält, aber es fühlt sich gut und richtig an sich auf den Weg gemacht zu haben. Ich könnte mir nicht vorstellen wie ein Angestelltenverhältnis aussehen müsste damit ich dazu JA sagen würde. Naja… der Weg ist definitiv nicht zu Ende, ich erhebe keinen Anspruch auf Erleuchtung, trotzdem ist diese Kraft in mir weiter gewachsen, und JETZT ist es endlich Zeit auch für mich da hinauszugehen mit dem Thema, das mir schon lange unter den Nägeln brennt um das Thema ‘Burnout’.Weil es mich erschreckt wie allgegenwärtig es in unserer Generation ist.
Weil ich die Frustration an zu vielen Ecken und Enden spüre.
Weil da so viel wunderschönes Potenzial da ist, das nicht gelebt wird.
Weil jede Kleinigkeit eine Veränderung bringt.
Weil hier individuelle Freiheit entsteht.
Raus aus dem Karussell, dem Strudel, dem Hamsterrad.
Und auch das neue Hamsterrad, das zwar selbst geschaffen ist, aber manchmal trotzdem ein Hamsterrad bedacht und bewusst betreiben, damit man lernt das Momentum, das man selbst aufgebaut hat auch wieder abzubekommen und nutzbar zu machen.

Genau auf diese Reise möchte ich Dich ein Stück mitnehmen. Eine Reise in die eigene Kraft, die volle Energie, den lebendigen Fluss, die gelebte Leichtigkeit. Die Reise geht auf jeden Fall durch viele Schmerzpunkte und dunkle Löcher. Aber das Wichtigste ist, dass sie da DURCH geht und nicht drin stecken bleibt und versumpft.
Aus und durch die eigenen Erfahrungen und Beobachtungen werde ich in diesem Format verschiedene mir wichtige Aspekte von Burnout beleuchten und beschreiben, von denen ich der Meinung bin dass sie Menschen helfen können ihren eigenen Weg zu finden.
Genau dazu, um zu merken ‘ich bin nicht allein’, um individuelle Wege kennenzulernen, um einen sicheren Raum zu haben in dem ‘intime’ emotionale Dinge ausgesprochen werden dürfen, habe ich meinen kostenlosen ‘Feuerhüter Kreis’ gestartet, für den du dich hier anmelden kannst.Energie-teaser: ein Burnout zieht dir Energie, stimmt. Das bedeutet auch, dass du diese Energie irgendwo zur Verfügung hast, sie ist nur im Moment recht beschäftigt mit dem Burnout.
Wie sähe denn dein Energiehaushalt aus, wenn die Energie, die ins Burnout fließt in positive Erschaffenskraft fließen würde? Das darfst du sehr gerne als Einladung zur Reflektion z.B. in einer Zeichnung oder einem Text nehmen.
Es wäre mir eine Ehre wenn ich es sehen oder lesen dürfte irgendwann, wenn die Zeit dafür reif ist.Noch ein ‘kleiner’ Mind-stretcher zum Schluss: ‘Du bist nicht wer du glaubst zu sein!’Ich freu mich auf DICH!
Bis später im Äther!
Simon

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Burnout-Blog

#001 Burnout Selbstcheck

Symptome, Stufen und Lehren von Burnout?
Ein Burnout ist natürlich nichts was plötzlich da ist, sondern etwas was sich langsam entwickelt.
Daher gibt es natürlich einige Stufen, bei denen sich Viele auf Freudenberger und North referenzieren:1) Drang, sich selbst und anderen Personen etwas beweisen zu wollen
2) extremes Leistungsstreben, um besonders hohe Erwartungen erfüllen zu können
3) Überarbeitung mit Vernachlässigung persönlicher Bedürfnisse und sozialer Kontakte
4) Überspielen oder Übergehen innerer Probleme und Konflikte
5) Zweifel am eigenen Wertesystem sowie an ehemals wichtigen Dingen wie Hobbys und Freunden
6) Verleugnung entstehender Probleme, Absinken der Toleranzgrenze
7) Rückzug und dabei Meidung sozialer Kontakte bis auf ein Minimum
8) offensichtliche Verhaltensänderungen, fortschreitendes Gefühl der Wertlosigkeit, zunehmende Ängstlichkeit
9) Depersonalisierung durch Kontaktverlust zu sich selbst und zu anderen Personen; das Leben verläuft zunehmend funktional und mechanistisch
10) innere Leere und verzweifelte Versuche, diese Gefühle durch Überreaktionen zu überspielen wie beispielsweise durch Sexualität, Essgewohnheiten und Drogen
11) Depression mit Symptomen wie Gleichgültigkeit, Hoffnungslosigkeit, Erschöpfung und Perspektivlosigkeit
12) erste Gedanken an einen Suizid als Ausweg aus dieser Situation; akute Gefahr eines mentalen und physischen Zusammenbruchs
_{(Quelle: https://de.wikipedia.org/wiki/Burn-out, 6.5.2024, 15:10 MEZ)}Das sind empirische Beobachtungen, die sehr breit anerkannt sind, aber keine Ausschließlichkeit oder Vollständigkeit darstellen.
Das individuelle Burnout hat immer einen individuellen Verlauf bzw. Phasen, da jede Lebenssituation, Prägung, emotionale Konstitution etc etwas sehr
persönliches sind.Unabhängig von den Phasen können häufig beobachtete Symptome Folgendes umfassen:
❍ schnelle Überforderung im Alltag auch von kleinen Dingen
❍ lange Erschöpfungszustände
❍ verminderte physische und psychische Leistungsfähigkeit
❍ schnelle Reizbarkeit
❍ Antriebslosigkeit (auch für kleine alltägliche Aufgaben)
❍ sich auch nach langem Schlafen nicht ausgeruht fühlen
❍ allgemein schlechte Schlafqualität
❍ am liebsten alles stehen und liegen lassen
❍ Ablenkung suchen
❍ sich leer fühlen aber gleichzeitig überfordert mit jeder Kleinigkeit
❍ in ausgeprägtem Fall auch Angst- und PanikzuständeDiese Liste sind persönliche Beobachtungen und Erfahrungen von mir und bei Menschen in meinem Umfeld.
Sie finden sich jedoch sehr gut in den gängigen Recherchen wieder.Aus eigener Erfahrung und Beobachtung nehme ich hier explizit zusätzlich eine körperliche Komponente mit auf, da Körper und Geist eng miteinander verwoben sind, und Stress allgemein, die oben genannten Burnout Phasen im Speziellen, sowie die aufgeführten Symptome körperliche Auswirkungen haben können, wie z.B.:
❍ Unwohlsein im Magen-Darm-Trakt
❍ häufige Erkältungen / Grippe
❍ sehr langsame Regeneration von eigentlich wenig starken Krankheitssymptomen
❍ Neigung zu Muskelkrämpfen
❍ Entzündungsherde im Körper
❍ Nervenschmerzen
❍ übermäßige Muskel- und Sehnenspannung die chronisch werden kann
❍ Rückenschmerzen in verschiedensten Ausprägungen
❍ Verspannungen im GenickbereichJedes Symptom und jede Phase kann und darf (ggfs von Spezialisten) separat betrachtet werden um Besserung in der Lebenssituation zu schaffen.
Das halte ich sogar für gesund, da man selten alles auf einmal heilen kann.
Wenn allerdings zu viel davon in sehr geringer Zeit zusammenkommt, dann kann das schwerwiegende Folgen für die Lebensenergie haben, die zwischen Arbeit, Familie, Freizeit etc aufgeteilt wird. Dann ‘muss’ das Gesamtsystem Mensch betrachtet werden und oft deutliche Veränderungen im Alltag implementiert werden um Linderung zu ermöglichen.In meinem eigenen Weg durch viele dieser Phasen habe ich erst vieles erkannt, als ich langsam gelernt habe mich als Wesen in Bewusstseinsstruktur, emotionaler Struktur, psychologischer Struktur, energetischer Struktur, spiritueller Struktur und körperlicher Struktur zu betrachten und Stück für Stück zu entschlüsseln. Nach und nach haben sich Zusammenhänge gezeigt, die ich nie für möglich gehalten hätte, und damit auch Lösungsansätze, die vielen schulmedizinischen Ansätzen nicht unbedingt widersprechen, aber auf jeden Fall nicht bedacht werden.Alltägliche Lehren aus dem Burnout und Ansätze um Stress abzubauen, und Burnout überhaupt erst zu vermeiden oder zu bearbeiten sehe ich Folgende:
❍ auf mich selbst Acht geben
❍ meine Grenzen klar setzen
❍ Selbstverantwortung übernehmen
❍ (eigene) Ausreden entlarven
❍ Widerstände abbauen
❍ eingefahrene psychische Muster betrachten
❍ neue Wege finden mit Herausforderungen umzugehen
❍ identifizieren was dir Energie zieht und was dir Energie gibt
❍ sehen was du zu lange ‘ausgehalten’ hast
❍ lernen wie du mit Emotionen umgehst
❍ aktiv anfangen dein Leben und Umfeld für Dich zu gestalten
Jeder einzelne dieser Punkte ist natürlich ein umfangreiches individuelles Kapitel für sich, stellt aber Prinzipien vor, die du als Reflektionsaufgabe direkt ausprobieren kannst, wenn du das Gefühl hast dich in Richtung Burnout zu bewegen.
Genau dafür hab ich auch meinen ‘Feuerhüter Kreis’ gestartet. Eine Runde Gleich-‘Gebrannter’ um gemeinsam zu lernen und bei und mit Anderen zu sehen, was du vielleicht alleine noch nicht gesehen hast.Mein Ziel mit alldem ist es Perspektiven zu öffnen für Lösungen, Selbstverantwortung und die eigene individuelle Kraft, um etwas weniger Stress in dieser Welt zu sehen und mehr echt gelebtes Potenzial.Was ist deine Super-power und was will schon immer raus aus dir in diese Welt?
Viel Freude beim experimentieren!Simon

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Burnout-Blog

#002 Mut zum Burnout

Mut.
Mut zum Burnout.
Mut zum Burnout?Ich spüre eindeutig eine Verbindung, aber das Statement scheint erstmal vollkommen gegensätzlich.
Mal sehen was sich im Laufe des Schreibens entwickelt…Was hat Burnout mit Mut zu tun?
Ich will nicht die ‘Arbeiterklasse’ zum ‘stillen’ Protest gegen die bösen Arbeitgeber durch Krankschreibungen animieren, Nein.
Vor Allem, weil ich weder von Klassendenken, noch von Kassendenken viel halte.
Obwohl, zwischen der 3A und der 3B gab es definitiv starke Klassenunterschiede.
Aber das war etwas Anderes.Was ist am Burnout mutig?Ich empfinde es als persönlich mutig sich selbst einzugestehen, dass man in so etwas drin steckt.
Das war für mich Mut mir selbst gegenüber, mit einem Teil Scham, aber da will ich gesondert drüber schreiben.
Mir selbst einzugestehen, dass ich recht tief in einem Burnout stecke hat mein Weltbild ins wanken gebracht, mein Fremd-Vertrauen, mein Selbst-Vertrauen, mein Ur-Vertrauen angekratzt, meine Identität gefährdet die ich mir bis dahin aufgebaut hab.Ich bin Der und Der, wenn ich Das und Das mache.
Ich gehöre zu dem besonderen Kreis Menschen, wenn ich mich so und so verhalte.Und wenn auf einmal etwas nicht mehr geht, was man halt als dieser oder Jener so macht, wer ist man denn dann?
Was bleibt übrig, wenn Äußerlichkeiten wegfallen?Und wehe es spielen noch Bewertungen mit.
Nur wenn ich Das mache bin ich Der und Der und nur dann bin ich gut bzw. gut genug um Da und Da dazuzugehören.
Echt jetzt?
Mir raucht beim Schreiben der Schädel von dem Satz.
Mir stellt es alle Haare auf…Noch ein Schrittchen weiter in der Differenzierung: innere und äußere Bewertung als Grundlage für das eigene Gut / Schlecht Verständnis.
Nur wenn ich DAS mache bin ich DER und dann denkt DER ANDERE dass ich gut bin, und nur dann halte ich mich auch für Gut.
Echt jetzt?
Noch ein rauchendererer Schädel…Mal ehrlich, was für ein Brainfuck, oder?
Und nochmal ehrlich: auch ohne Burnout, kennst du ähnliche Mechanismen in deinem Umfeld oder sogar bei dir selbst?
Hiermit eine herzliche Einladung sie über sämtliche Haufen zu werfen die du finden kannst!Und jetzt bin ich wieder beim Mut zuerst einmal sich selbst ein Burnout einzugestehen:
Mut #1: Etwas geht nicht mehr so wie es mal gegangen ist.
Mut #2: Ich bin nicht mehr Der der ich mal war.
Mut #3: Deshalb fühle ich mich in dem alten Kreis nicht mehr zuhause und wohl.
Mut #4: Also geh ich auf die Suche.
Mut #5: Auch wenn das mein ganzes Leben verändern wird und ich viel loslassen muss.
Mut #6: Ich Tu es, Jetzt.
Mut #7: ich erzähle Menschen in meinem Umfeld davon wie es mir gerade geht
Mut #8: ich erzähle meinem Arbeitgeber davon wie es mir geht
Mut #9: ich lasse Jedem seine Meinung darüber
Mut #10: ich ziehe meine eigenen Schlüsse um Lebensentscheidungen zu treffen
…
…
…
Quasi schon Mut hoch 10.
Ich denke die Liste die in solch einer Situation Mut erfordert kann individuell und nahezu endlos weitergeführt werden.Mut also.
Ich finde zu einem Burnout gehört eine gehörige Portion Mut.
Weil die Alternative lediglich ein Zusammenbruch scheint, was für mich z.B. einfach niemandem etwas gebracht hätte.
Weder mir, noch meinem Arbeitgeber.
Der dann zwar auch nicht sonderlich hilfreich und kooperativ war, aber ich hab den Schritt gewagt zu sagen ‘dann muss ich gehen’.
Und dieser Gedanke und diese Klarheit über die Optionen die ich gesehen hab war einer meiner krassesten Schritte im Endeffekt in eine Selbstveratwortung, aber auch in ein Selbstvertrauen, dass es da einen Weg durch geben wird, dass die gesamte Welt sich permanent verändert, also auch mein Zustand.Also auf die Suche gehen:
‘Was tut mir jetzt im Moment gut?’ = mehr davon tun!
‘Was tut mir nicht gut?’ = weniger davon tun.
(Stark inspiriert durch die Bücher von Austin Kleon, Austin Kleons Instagram)Point made.Danke für jede einzelne Suche nach etwas Schönem und Guten in sich und damit in dieser Welt.
It’s worth it!!Simon

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Burnout-Blog

#003 Schuld und Burnout

Wer oder Was hat Schuld an einem Burnout?
Was ist denn Schuld überhaupt?Der Oxford sagt:
Schuld
/Schúld/Substantiv, feminin [die]
1. [ohne Plural] Ursache von etwas Unangenehmem, Bösem oder eines Unglücks, das Verantwortlichsein, die Verantwortung dafür
⁃ "die Schuld liegt bei mir"
◦ [an etwas] Schuld haben [an etwas] die Schuld haben, [für etwas] verantwortlich sein
⁃ "immer soll ich an allem Schuld haben!"
◦ jemandem, einer Sache [an etwas] Schuld geben jemanden, etwas für etwas verantwortlich machen
⁃ "ich gebe dir ja gar nicht Schuld [daran]"
2. [ohne Plural] bestimmtes Verhalten, bestimmte Tat, womit jemand gegen Werte, Normen verstößt; begangenes Unrecht, sittliches Versagen, strafbare Verfehlung
⁃ "eine persönliche, kollektive Schuld"
_{(Quelle, besucht am 8.5.2024, 10:11 MEZ)}Schuld hat also sehr unmittelbar etwas mit Verantwortung zu tun.
Wer also Schuld an einem Burnout hat trägt auch die Verantwortung dafür.
Wenn eine Zusammenkunft an Symptomen Schuld an einem Burnout haben, wie können sie die Verantwortung dafür übernehmen?
Wenn einem Arbeitgeber Schuld daran unterstellt wird dass gewisse Symptome auftreten, dann könnte er in dieser Logik für die Symptome Verantwortung übernehmen müssen. Da das Burnout aber ein Zusammenschluss mehrerer Symptome ist besteht nur ein indirekter Bezug.
Besteht dann auch indirekte Verantwortung?
Verantwortung für meine eigenen Handlungen und Aussagen zu übernehmen ist wichtig, das steht außer Frage.
Ader dient diese Logik hier nicht vielmehr der gekonnten Findung von Ausreden um nicht selbst etwas tun zu müssen?
Wer hat eine Krankheit? Der Arzt oder der Patient?
Wer heilt eine Krankheit? Der Arzt oder der Patient?Hier muss differenziert werden finde ich. Ein Arzt unterstützt durch sein Wissen, seine Erfahrung, seine Ausbildung, seine Medikamente. Der aktive Heilungsprozess geschieht aber beim Patienten und in dessen Körper und Geist.
WER heilt also eine Krankheit?Bei der Suche nach Schuld und Verantwortung schwingt automatisch eine Opfer-Täter-Dynamik mit die sehr tricky sein kann.
Wenn ich eine äußere Entität für schuldig für meinen Zustand erachte halte ich mich fast automatisch für ein Opfer von äußerlich induzierten Umständen. Das kann eine sehr gefährliche Falle sein!
Schwingt hier nicht auch implizit mit, dass ich mich selbst zum Opfer mache, also zum Täter gegen mich selbst werde?
Auch das kann eine höchstbrenzlige Argumentation sein, je nach Situation, vor allem wenn es um gesellschaftliche und weltpolitische Entwicklungen und Handlungen geht, aber das führt hier viel zu weit.Ich will hier explizit in dem ‘kleinen’ Rahmen Burnout und meiner persönlichen Erfahrung damit bleiben.Unterm Strich will ich darauf hinaus dass wir selbst in erster Instanz uns selbst gegenüber eine Verantwortung tragen dass es uns gut geht.
Und wir selbst haben die Kraft Maßnahmen zu ergreifen, dass sich unsere Situation verbessert, wenn sie nicht so gut ist wie wir das gerne hätten.
Wir selbst haben ein Gefühl oder eine Emotion, die vielleicht jemand anders ausgelöst hat, korrekt.
Aber trägt jemand anders wirklich die Schuld daran, dass wir mit einer Prägung z.B. aus der Klasse 3B eine Aussage von jemandem so verstehen, dass es in uns eine Verletzung auslöst?Wieder eine feine und wichtige Differenzierung an dieser Stelle: unsere Worte haben Kraft, vor allem die Kraft der Energie die wir in sie hineinsetzen.
Und dafür und damit tragen wir eine Verantwortung für sie und dieser Verantwortung sollten wir uns bewusst sein.
Und deshalb ist es immer und überall wichtig seine Worte und seine Energie bewusst zu wählen und zu kultivieren um kommunizieren zu können was wir wirklich kommunizieren wollen, auf allen Ebenen unseres Seins.Auf welchen Nährboden meine Worte auf der anderen Seite treffen kann ich nicht gänzlich beeinflussen.
Und damit auch nicht was jemand aus meinen Worten macht oder was es in ihm auslöst.
Aber ich kann und sollte nach bestem Wissen und Gewissen meine Worte und meine Energie so ehrlich und energetisch korrekt wählen wie es mir zum jeweiligen Zeitpunkt möglich ist.
Energetische Korrektheit!Und einmal komplett separat von allen Äußerlichkeiten betrachtet, egal ob ich von Stress, Emotionen oder am Ende von Burnout spreche.
ICH empfinde Wasauchimmer im Moment gerade und nicht jemand Anders.
ICH nehme es in mir wahr und nicht jemand Anders.
Wenn jemand sagt ‘ich nehme dich gestresst wahr’ dann ist und bleibt das eine Meinung und eine äußere Wahrnehmung.
Ob wir das zu unserer Realität machen oder nicht geschieht intrinsisch in der Reflexion von äußerer und innerer Wahrnehmung.
Das ist einfach wenn sie sich decken, kann aber äußerst schwierig sein wenn sie sich nicht decken.
Dann entsteht generell eine große Wahrheitsfrage: WAS ist DIE (gemeinsame) Wahrheit?
Aber auch eine sehr spezielle Wahrheitsfrage: WAS ist MEINE Wahrheit?Jetzt bin ich irgendwie bei einer sehr grundsätzlichen Frage angekommen.
Wie kommen ich da jetzt wieder raus?Ich versuchs mit einer Rückbesinnung auf die eigene Kraft.
Mit diesen Mechanismen etc kreieren wir unsere eigene Wahrheit und damit unsere individuelle Realität.
Also liegt uns eine enorme Schöpfungskraft inne, die wir vielleicht noch gar nicht erkannt haben?!Im Bezug auf ein Burnout und der Schuldfrage will ich hier die Brücke zur eigenen Kraft schlagen.
Ich will hier einen Appell machen ans ausklammern der Schuldfrage um sich auf die Frage zu konzentrieren ‘wie geht es MIR gerade im Moment?’
Und falls das eher negativ beantwortet werden muss, dann die Frage ‘was kann ICH jetzt direkt für MICH tun, damit es mir besser geht?’
Um damit im größeren Zusammenhang einen Mechanismus einer Aufwärtsschleife zu nähren und anzustoßen statt der großen dunklen Abwärtsspirale volles Drehmoment zu geben…Denn ein Zusammenbruch hilft auch Niemandem weiter.Für mich ist der Prozess des Schreibens hier ein Teil meines eigenen Prozesses der Betrachtung, Aufarbeitung, des Nährens ebendieser Aufwärtsschleife in die eigene Kraft.Mit Grüßen aus dem Karussell,
Simon

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Burnout-Blog

#004 Wut und Burnout

…oder generell das Thema Emotionen und Umgang mit Emotionen, auch nicht nur in einem Burnout.
Wir sind emotionale Wesen in einzigartiger Ausprägung.
Wir werden von unseren Emotionen bei jeder Entscheidung beeinflusst.
Unsere Emotionen sind sehr starke Wegweiser.
Es wird oft von emotionaler Intelligenz gesprochen, aber was ist das eigentlich?Wikipedia sagt:
Emotionale Intelligenz ist ein von John D. Mayer (University of New Hampshire) und Peter Salovey (Yale University) im Jahr 1990 eingeführter Terminus. Er beschreibt die Fähigkeit, eigene und fremde Gefühle (korrekt) wahrzunehmen, zu verstehen und zu beeinflussen.
_{(Quelle, besucht am 8.5.2024 um 15:45 Uhr MEZ)}Alright, ein erster Anhaltspunkt.
Ich will nicht weiter in die Wikipediadefinition einsteigen, das schafft jeder selbst.Eine Differenzierung, die hier nicht auftaucht, die ich von einem meiner Lehrer habe ist, dass Emotionen und Gefühle etwas unterschiedliches sind.
In diesem Blickwinkel werden ‘Gefühle’ eher mit Wahrnehmungen assoziiert, die ich als energetisches Wesen ‘fühlen’ kann.
Also kann ich einem Emotion fühlen, ohne dass eine Emotion ein Gefühl an und für sich ist.So ist eben auch Wut eine Emotion, die durch eine Wahrnehmung (eine sinnliche oder energetische) ausgelöst wird.
Für mich ist Wut, oft mit Widerstand gegen etwas, mit einer enormen Energie, mit Abspaltung, mit Differenzierung, mit Pauschalisierung, aber auch mit persönlicher Kraft verbunden.
Wut ist anstrengend, meistens nicht nur für den Wütenden, sondern auch für den ‘Bewüteten’.
Wut erzeugt Reibung und Hitze.
Wut kann zerstörerische Ausmaße annehmen, wenn diese enorme Energie nicht irgendwie kanalisiert wird.Aber wie geht das?Wegschieben?
‘Einfach’ ausblenden?
Sich ablenken?
Einfach atmen?Hm, naja, wer das alles schonmal ausprobiert hat, hat seine persönliche Erfahrung damit gesammelt.
Meine Erfahrung hört man schon heraus…
genau: …ZONK…!Ein Blickwinkel der mir einen Schlüssel geliefert hat zusätzlich zur Differenzierung zwischen Emotion und Gefühl war derjenige Emotionen als Botschafter zu betrachten. Emotionen betrachten zu lernen hab ich in regelmäßiger Meditationspraxis etabliert.
Und auch in dieser Praxis ist mir irgendwann einmal aufgegangen, dass hinter einer starken Emotion, nein, nicht immer die Mutter schuld ist, aber immer eine andere Botschaft als die momentan an der Oberflächliche Laute steht.
Die Zwiebelschichten der Emotionslagen können zwar sehr vielfältig sein aber sehr oft kommt man irgendwann bei einer Angst an, die evtl sogar recht existenziell ist, also lebensbedrohend, und damit durch viele Schichten hindurch einen heftigen ‘Fight or Flight’, also ‘Kampf oder Flucht’ Reflex auslöst, und im Fall der Wut dann eben sich für Kampf entscheidet.Als sehr universelles Prinzip bei Emotionen hab ich außerdem kennengelernt: sie kommen so lange als Botschafter wieder bis sie ihre Botschaft überbringen durften. In unterschiedlichster Ausführung, je nach Lebenssituation, aber sie kommen immer und immer und immer wieder, versprochen.
Deshalb halte ich von den Strategien oben ziemlich wenig.
Im schlechtesten Fall verstärkt sich der Emotionsdruck dadurch sogar, denn die Emotion will ihre Botschaft überbringen, damit wir daran wachsen können.
Mit dem Wegschieben etc nimmst du sozusagen der Emotion ihren Existenzzweck.Wenn ich jetzt diese beiden Prinzipien verknüpfe, dann kann ich lernen Emotionen als Botschafter zu betrachten.
Wenn ich etwas betrachte, dann begebe ich mich auf einen äußeren Standpunkt, hebe also die Identifikation damit auf.
ICH bin nicht mehr die Emotion, sondern der Betrachter.
Und im nächsten Schritt kann ich dann lernen zu entscheiden ob ich aus der Emotion heraus handle, also emotional befangen und getrieben, oder als Betrachter. Das erfordert Übung und das etablieren neuer Gewohnheiten, aber es funktioniert.
Mit der Geheimzutat: ‘Geduld mit sich selbst’ am allerbesten.Das war jetzt ein Schritt HERAUS aus der Emotion, um die Identifikation mit ihr aufzuheben.Damit eine Emotion ihre Botschaft überbringen kann will sie aber trotzdem voll und ganz gefühlt werden.
Jetzt kommt die Differenzierung Emotion / Gefühl ins Spiel.
Als Betrachter kannst du sehrwohl deine Emotion voll und ganz fühlen, ohne ihr aber die Macht über deine Gedanken und Handlungen zu geben.
Sie will vor allem einfach nur wahrgenommen werden, in ihrem Dasein akzeptiert werden, wie ein kleines Kind.
Sie fordert in keiner Weise dass du etwas mit ihr tust, die Handlungsimpulse kommen alle später, aber nicht direkt von der Emotion.
Wenn der Boden für diese Akzeptanz gelegt ist, dann beginnt die Entfaltung der Botschaft.
Das ist ein extrem feiner und individueller Prozess, der die ersten Male am besten angeleitet geschieht, weil wir sehr leicht in unsere gewohnten psychischen Muster verfallen. Und die Schlaglöscher und Sackgassen und Um- und Irrwege können sehr ausgefallen und einfallsreich sein.
Es heißt navigieren lernen, an den Abzweigungen innezuhalten, in alle Richtungen zu schauen und die eigene richtige Entscheidung zu treffen welche Richtung man einschlägt.Und dann?!Mein Erlebnis solch eines Entfaltungsprozesses einer Emotion ist eng verknüpft mit dem Erlebnis starker Freiheit.
Auf einmal ist man nicht mehr emotionsgesteuert in einer ganz bestimmten Triggersituation, sondern hat sich eine neue Handlungsalternative geschaffen.
Plötzlich bist du ‘Herr der Lage’. Zumindest der eigenen emotionalen, aber das reicht schon, full-time-job.
In der Reflektion alter Situationen mit neuer Perspektive ist mir oft erst klar geworden wie ‘fremdgesteuert’, auch wenn es die eigenen Muster und Emotionen waren, aber trotzdem hatte ich keine bewusste Handlungsalternative zur Verfügung, daher ‘fremdgesteuert’ ich die meiste Zeit meines Lebens war = Freiheit, JETZT, im Umkehrschluss.Egal ob Wut, Traurigkeit, Ekel, Angst, Scham, Schuld, Neid.
Sie wollen alle vor allem gesehen und voll gefühlt werden um ihre Botschaften in die persönliche Freiheit zu überbringen.
Eine Einladung zur Er-Fühlung der eigenen Emotionswelt.Immer im Hinterkopf: DU bist nicht deine Emotion.Mit Grüßen aus dem Karussell,
Simon

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der 'Feuerhüter Kreis'

Dein kostenloser, ungezwungener und sicherer Raum für Austausch und Unterstützung durch Menschen die deine Erfahrungen teilen. Menschen die sich auch keinen Diagnosestempel holen wollen und evtl. sogar ihre Lebensfähigkeit und -kraft an externe Entitäten oder gar Medikamente hängen wollen.Du kannst jederzeit unverbindlich dazukommen, um dir Geschichten, Erfahrungen, individuelle Lösungsansätze als Inspiration, Mutmacher, Verbindung, Stärkung, Verständnis zu holen und auch mitzuteilen.
Ich moderiere den Raum mit einer kurzen Meditation zum ankommen, einem Impulstalk zu einem monatlichen Thema, Fragen und Anregungen, und nach Bedarf auch durch ein direktes Coaching zu einem konkreten Fall, der für alle wertvoll ist.Was darfst du mitbringen?
Neugier, Offenheit, Bereitschaft zuzuhören, Lernbereitschaft, Lösungswege, AkzeptanzWas darfst du daraus mitnehmen?
Das Gefühlt nicht allein zu sein. Das Gefühl bedingungslos gesehen und gehört zu werden. Das Gefühl, dass du in keiner Weise falsch oder schwach bist. Das Gefühlt dass das nicht das Ende ist, sondern dass man durch alles durchgehen kann. Das Gefühl, dass es für diesen Weg Unterstützung gibt.JAAAAA!?
Trag hier deine Mailadresse ein, dann bekommst du Info zum nächsten Online-Lagerfeuertermin und ich freu mich auf deine Geschichte im nächsten ‘Feuerhüter-Kreis’

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'Out of burnout' coaching

Burnout-Blog

Der Burnout Blog ist neben den FAQs mein eigenes kleines Kompendium an persönlicher Aufarbeitung der eigenen Geschichte, Erfahrungen und Beobachtungen im Austausch mit anderen Gleich-'Gebrannten' auf dem Weg.
Mein Wunsch ist, dass dir einzelne Themen und persönliche Erfahrungen neue Blickwinkel auf das Thema Burnout bieten, um deinen eigenen Weg zu gehen.
Du bist nicht alleine!
Wenn du mir deine Mailadresse da lässt, dann bekommst du den nächsten Artikel direkt in den Posteingang:

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Die Internetseite von Out.Of.Burnout erfasst mit jedem Aufruf der Internetseite durch eine betroffene Person oder ein automatisiertes System eine Reihe von allgemeinen Daten und Informationen. Diese allgemeinen Daten und Informationen werden in den Logfiles des Servers gespeichert. Erfasst werden können die (1) verwendeten Browsertypen und Versionen, (2) das vom zugreifenden System verwendete Betriebssystem, (3) die Internetseite, von welcher ein zugreifendes System auf unsere Internetseite gelangt (sogenannte Referrer), (4) die Unterwebseiten, welche über ein zugreifendes System auf unserer Internetseite angesteuert werden, (5) das Datum und die Uhrzeit eines Zugriffs auf die Internetseite, (6) eine Internet-Protokoll-Adresse (IP-Adresse), (7) der Internet-Service-Provider des zugreifenden Systems und (8) sonstige ähnliche Daten und Informationen, die der Gefahrenabwehr im Falle von Angriffen auf unsere informationstechnologischen Systeme dienen.Bei der Nutzung dieser allgemeinen Daten und Informationen zieht Out.Of.Burnout keine Rückschlüsse auf die betroffene Person. Diese Informationen werden vielmehr benötigt, um (1) die Inhalte unserer Internetseite korrekt auszuliefern, (2) die Inhalte unserer Internetseite sowie die Werbung für diese zu optimieren, (3) die dauerhafte Funktionsfähigkeit unserer informationstechnologischen Systeme und der Technik unserer Internetseite zu gewährleisten sowie (4) um Strafverfolgungsbehörden im Falle eines Cyberangriffes die zur Strafverfolgung notwendigen Informationen bereitzustellen. Diese anonym erhobenen Daten und Informationen werden durch Out.Of.Burnout daher einerseits statistisch und ferner mit dem Ziel ausgewertet, den Datenschutz und die Datensicherheit in unserem Unternehmen zu erhöhen, um letztlich ein optimales Schutzniveau für die von uns verarbeiteten personenbezogenen Daten sicherzustellen. Die anonymen Daten der Server-Logfiles werden getrennt von allen durch eine betroffene Person angegebenen personenbezogenen Daten gespeichert.5. Abonnement unseres Newsletters
Auf der Internetseite von Out.Of.Burnout wird den Benutzern die Möglichkeit eingeräumt, den Newsletter unseres Unternehmens zu abonnieren. Welche personenbezogenen Daten bei der Bestellung des Newsletters an den für die Verarbeitung Verantwortlichen übermittelt werden, ergibt sich aus der hierzu verwendeten Eingabemaske.Out.Of.Burnout informiert ihre Kunden und Geschäftspartner in regelmäßigen Abständen im Wege eines Newsletters über Angebote des Unternehmens. Der Newsletter unseres Unternehmens kann von der betroffenen Person grundsätzlich nur dann empfangen werden, wenn (1) die betroffene Person über eine gültige E-Mail-Adresse verfügt und (2) die betroffene Person sich für den Newsletterversand registriert. An die von einer betroffenen Person erstmalig für den Newsletterversand eingetragene E-Mail-Adresse wird aus rechtlichen Gründen eine Bestätigungsmail im Double-Opt-In-Verfahren versendet. Diese Bestätigungsmail dient der Überprüfung, ob der Inhaber der E-Mail-Adresse als betroffene Person den Empfang des Newsletters autorisiert hat.Bei der Anmeldung zum Newsletter speichern wir ferner die vom Internet-Service-Provider (ISP) vergebene IP-Adresse des von der betroffenen Person zum Zeitpunkt der Anmeldung verwendeten Computersystems sowie das Datum und die Uhrzeit der Anmeldung. Die Erhebung dieser Daten ist erforderlich, um den(möglichen) Missbrauch der E-Mail-Adresse einer betroffenen Person zu einem späteren Zeitpunkt nachvollziehen zu können und dient deshalb der rechtlichen Absicherung des für die Verarbeitung Verantwortlichen.Die im Rahmen einer Anmeldung zum Newsletter erhobenen personenbezogenen Daten werden ausschließlich zum Versand unseres Newsletters verwendet. Ferner könnten Abonnenten des Newsletters per E-Mail informiert werden, sofern dies für den Betrieb des Newsletter-Dienstes oder eine diesbezügliche Registrierung erforderlich ist, wie dies im Falle von Änderungen am Newsletterangebot oder bei der Veränderung der technischen Gegebenheiten der Fall sein könnte. Es erfolgt keine Weitergabe der im Rahmen des Newsletter-Dienstes erhobenen personenbezogenen Daten an Dritte. Das Abonnement unseres Newsletters kann durch die betroffene Person jederzeit gekündigt werden. Die Einwilligung in die Speicherung personenbezogener Daten, die die betroffene Person uns für den Newsletterversand erteilt hat, kann jederzeit widerrufen werden. Zum Zwecke des Widerrufs der Einwilligung findet sich in jedem Newsletter ein entsprechender Link. Ferner besteht die Möglichkeit, sich jederzeit auch direkt auf der Internetseite des für die Verarbeitung Verantwortlichen vom Newsletterversand abzumelden oder dies dem für die Verarbeitung Verantwortlichen auf andere Weise mitzuteilen.6. Newsletter-Tracking
Die Newsletter von Out.Of.Burnout enthalten sogenannte Zählpixel. Ein Zählpixel ist eine Miniaturgrafik, die in solche E-Mails eingebettet wird, welche im HTML-Format versendet werden, um eine Logdatei-Aufzeichnung und eine Logdatei-Analyse zu ermöglichen. Dadurch kann eine statistische Auswertung des Erfolges oder Misserfolges von Online-Marketing-Kampagnen durchgeführt werden. Anhand des eingebetteten Zählpixels kann Out.Of.Burnout erkennen, ob und wann eine E-Mail von einer betroffenen Person geöffnet wurde und welche in der E-Mail befindlichen Links von der betroffenen Person aufgerufen wurden.Solche über die in den Newslettern enthaltenen Zählpixel erhobenen personenbezogenen Daten, werden von dem für die Verarbeitung Verantwortlichen gespeichert und ausgewertet, um den Newsletterversand zu optimieren und den Inhalt zukünftiger Newsletter noch besser den Interessen der betroffenen Person anzupassen. Diese personenbezogenen Daten werden nicht an Dritte weitergegeben. Betroffene Personen sind jederzeit berechtigt, die diesbezügliche gesonderte, über das Double-Opt-In-Verfahren abgegebene Einwilligungserklärung zu widerrufen. Nach einem Widerruf werden diese personenbezogenen Daten von dem für die Verarbeitung Verantwortlichen gelöscht. Eine Abmeldung vom Erhalt des Newsletters deutet Out.Of.Burnout automatisch als Widerruf.

7. Routinemäßige Löschung und Sperrung von personenbezogenen Daten
Der für die Verarbeitung Verantwortliche verarbeitet und speichert personenbezogene Daten der betroffenen Person nur für den Zeitraum, der zur Erreichung des Speicherungszwecks erforderlich ist oder sofern dies durch den Europäischen Richtlinien- und Verordnungsgeber oder einen anderen Gesetzgeber in Gesetzen oder Vorschriften, welchen der für die Verarbeitung Verantwortliche unterliegt, vorgesehen wurde.Entfällt der Speicherungszweck oder läuft eine vom Europäischen Richtlinien- und Verordnungsgeber oder einem anderen zuständigen Gesetzgeber vorgeschriebene Speicherfrist ab, werden die personenbezogenen Daten routinemäßig und entsprechend den gesetzlichen Vorschriften gesperrt oder gelöscht.8. Rechte der betroffenen Person
a) Recht auf Bestätigung
Jede betroffene Person hat das vom Europäischen Richtlinien- und Verordnungsgeber eingeräumte Recht, von dem für die Verarbeitung Verantwortlichen eine Bestätigung darüber zu verlangen, ob sie betreffende personenbezogene Daten verarbeitet werden. Möchte eine betroffene Person dieses Bestätigungsrecht in Anspruch nehmen, kann sie sich hierzu jederzeit an einen Mitarbeiter des für die Verarbeitung Verantwortlichen wenden.b) Recht auf Auskunft
Jede von der Verarbeitung personenbezogener Daten betroffene Person hat das vom Europäischen Richtlinien- und Verordnungsgeber gewährte Recht, jederzeit von dem für die Verarbeitung Verantwortlichen unentgeltliche Auskunft über die zu seiner Person gespeicherten personenbezogenen Daten und eine Kopie dieser Auskunft zu erhalten. Ferner hat der Europäische Richtlinien- und Verordnungsgeber der betroffenen Person Auskunft über folgende Informationen zugestanden:die Verarbeitungszwecke
die Kategorien personenbezogener Daten, die verarbeitet werden
die Empfänger oder Kategorien von Empfängern, gegenüber denen die personenbezogenen Daten offengelegt worden sind oder noch offengelegt werden, insbesondere bei Empfängern in Drittländern oder bei internationalen Organisationen
falls möglich die geplante Dauer, für die die personenbezogenen Daten gespeichert werden, oder, falls dies nicht möglich ist, die Kriterien für die Festlegung dieser Dauer
das Bestehen eines Rechts auf Berichtigung oder Löschung der sie betreffenden personenbezogenen Daten oder auf Einschränkung der Verarbeitung durch den Verantwortlichen oder eines Widerspruchsrechts gegen diese Verarbeitung
das Bestehen eines Beschwerderechts bei einer Aufsichtsbehörde
wenn die personenbezogenen Daten nicht bei der betroffenen Person erhoben werden: Alle verfügbaren Informationen über die Herkunft der Daten
das Bestehen einer automatisierten Entscheidungsfindung einschließlich Profiling gemäß Artikel 22 Abs.1 und 4 DS-GVO und — zumindest in diesen Fällen — aussagekräftige Informationen über die involvierte Logik sowie die Tragweite und die angestrebten Auswirkungen einer derartigen Verarbeitung für die betroffene Person
Ferner steht der betroffenen Person ein Auskunftsrecht darüber zu, ob personenbezogene Daten an ein Drittland oder an eine internationale Organisation übermittelt wurden. Sofern dies der Fall ist, so steht der betroffenen Person im Übrigen das Recht zu, Auskunft über die geeigneten Garantien im Zusammenhang mit der Übermittlung zu erhalten.Möchte eine betroffene Person dieses Auskunftsrecht in Anspruch nehmen, kann sie sich hierzu jederzeit an einen Mitarbeiter des für die Verarbeitung Verantwortlichen wenden.c) Recht auf Berichtigung
Jede von der Verarbeitung personenbezogener Daten betroffene Person hat das vom Europäischen Richtlinien- und Verordnungsgeber gewährte Recht, die unverzügliche Berichtigung sie betreffender unrichtiger personenbezogener Daten zu verlangen. Ferner steht der betroffenen Person das Recht zu, unter Berücksichtigung der Zwecke der Verarbeitung, die Vervollständigung unvollständiger personenbezogener Daten — auch mittels einer ergänzenden Erklärung — zu verlangen.Möchte eine betroffene Person dieses Berichtigungsrecht in Anspruch nehmen, kann sie sich hierzu jederzeit an einen Mitarbeiter des für die Verarbeitung Verantwortlichen wenden.d) Recht auf Löschung (Recht auf Vergessen werden)
Jede von der Verarbeitung personenbezogener Daten betroffene Person hat das vom Europäischen Richtlinien- und Verordnungsgeber gewährte Recht, von dem Verantwortlichen zu verlangen, dass die sie betreffenden personenbezogenen Daten unverzüglich gelöscht werden, sofern einer der folgenden Gründe zutrifft und soweit die Verarbeitung nicht erforderlich ist:Die personenbezogenen Daten wurden für solche Zwecke erhoben oder auf sonstige Weise verarbeitet, für welche sie nicht mehr notwendig sind.
Die betroffene Person widerruft ihre Einwilligung, auf die sich die Verarbeitung gemäß Art. 6 Abs. 1 Buchstabe a DS-GVO oder Art. 9 Abs. 2 Buchstabe a DS-GVO stützte, und es fehlt an einer anderweitigen Rechtsgrundlage für die Verarbeitung.
Die betroffene Person legt gemäß Art. 21 Abs. 1 DS-GVO Widerspruch gegen die Verarbeitung ein, und es liegen keine vorrangigen berechtigten Gründe für die Verarbeitung vor, oder die betroffene Person legt gemäß Art. 21 Abs. 2 DS-GVO Widerspruch gegen die Verarbeitung ein.
Die personenbezogenen Daten wurden unrechtmäßig verarbeitet.
Die Löschung der personenbezogenen Daten ist zur Erfüllung einer rechtlichen Verpflichtung nach dem Unionsrecht oder dem Recht der Mitgliedstaaten erforderlich, dem der Verantwortliche unterliegt.
Die personenbezogenen Daten wurden in Bezug auf angebotene Dienste der Informationsgesellschaft gemäß Art. 8 Abs. 1 DS-GVO erhoben.
Sofern einer der oben genannten Gründe zutrifft und eine betroffene Person die Löschung von personenbezogenen Daten, die bei Out.Of.Burnout gespeichert sind, veranlassen möchte, kann sie sich hierzu jederzeit an einen Mitarbeiter des für die Verarbeitung Verantwortlichen wenden. Der Mitarbeiter von Out.Of.Burnout wird veranlassen, dass dem Löschverlangen unverzüglich nachgekommen wird.Wurden die personenbezogenen Daten von Out.Of.Burnout öffentlich gemacht und ist unser Unternehmen als Verantwortlicher gemäß Art. 17 Abs. 1 DS-GVO zur Löschung der personenbezogenen Daten verpflichtet, so trifft Out.Of.Burnout unter Berücksichtigung der verfügbaren Technologie und der Implementierungskosten angemessene Maßnahmen, auch technischer Art, um andere für die Datenverarbeitung Verantwortliche, welche die veröffentlichten personenbezogenen Daten verarbeiten, darüber in Kenntnis zu setzen, dass die betroffene Person von diesen anderen für die Datenverarbeitung Verantwortlichen die Löschung sämtlicher Links zu diesen personenbezogenen Daten oder von Kopien oder Replikationen dieser personenbezogenen Daten verlangt hat, soweit die Verarbeitung nicht erforderlich ist. Der Mitarbeiter von Out.Of.Burnout wird im Einzelfall das Notwendige veranlassen.e) Recht auf Einschränkung der Verarbeitung
Jede von der Verarbeitung personenbezogener Daten betroffene Person hat das vom Europäischen Richtlinien- und Verordnungsgeber gewährte Recht, von dem Verantwortlichen die Einschränkung der Verarbeitung zu verlangen, wenn eine der folgenden Voraussetzungen gegeben ist:Die Richtigkeit der personenbezogenen Daten wird von der betroffenen Person bestritten, und zwar für eine Dauer, die es dem Verantwortlichen ermöglicht, die Richtigkeit der personenbezogenen Daten zu überprüfen.
Die Verarbeitung ist unrechtmäßig, die betroffene Person lehnt die Löschung der personenbezogenen Daten ab und verlangt stattdessen die Einschränkung der Nutzung der personenbezogenen Daten.
Der Verantwortliche benötigt die personenbezogenen Daten für die Zwecke der Verarbeitung nicht länger, die betroffene Person benötigt sie jedoch zur Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen.
Die betroffene Person hat Widerspruch gegen die Verarbeitung gem. Art. 21 Abs. 1 DS-GVO eingelegt und es steht noch nicht fest, ob die berechtigten Gründe des Verantwortlichen gegenüber denen der betroffenen Person überwiegen.
Sofern eine der oben genannten Voraussetzungen gegeben ist und eine betroffene Person die Einschränkung von personenbezogenen Daten, die bei Out.Of.Burnout gespeichert sind, verlangen möchte, kann sie sich hierzu jederzeit an einen Mitarbeiter des für die Verarbeitung Verantwortlichen wenden. Der Mitarbeiter von Out.Of.Burnout wird die Einschränkung der Verarbeitung veranlassen.f) Recht auf Datenübertragbarkeit
Jede von der Verarbeitung personenbezogener Daten betroffene Person hat das vom Europäischen Richtlinien- und Verordnungsgeber gewährte Recht, die sie betreffenden personenbezogenen Daten, welche durch die betroffene Person einem Verantwortlichen bereitgestellt wurden, in einem strukturierten, gängigen und maschinenlesbaren Format zu erhalten. Sie hat außerdem das Recht, diese Daten einem anderen Verantwortlichen ohne Behinderung durch den Verantwortlichen, dem die personenbezogenen Daten bereitgestellt wurden, zu übermitteln, sofern die Verarbeitung auf der Einwilligung gemäß Art. 6 Abs. 1 Buchstabe a DS-GVO oder Art. 9 Abs. 2 Buchstabe a DS-GVO oder auf einem Vertrag gemäß Art. 6 Abs. 1 Buchstabe b DS-GVO beruht und die Verarbeitung mithilfe automatisierter Verfahren erfolgt, sofern die Verarbeitung nicht für die Wahrnehmung einer Aufgabe erforderlich ist, die im öffentlichen Interesse liegt oder in Ausübung öffentlicher Gewalt erfolgt, welche dem Verantwortlichen übertragen wurde.Ferner hat die betroffene Person bei der Ausübung ihres Rechts auf Datenübertragbarkeit gemäß Art. 20 Abs. 1 DS-GVO das Recht, zu erwirken, dass die personenbezogenen Daten direkt von einem Verantwortlichen an einen anderen Verantwortlichen übermittelt werden, soweit dies technisch machbar ist und sofern hiervon nicht die Rechte und Freiheiten anderer Personen beeinträchtigt werden.Zur Geltendmachung des Rechts auf Datenübertragbarkeit kann sich die betroffene Person jederzeit an einen Mitarbeiter von Out.Of.Burnout wenden.g) Recht auf Widerspruch
Jede von der Verarbeitung personenbezogener Daten betroffene Person hat das vom Europäischen Richtlinien- und Verordnungsgeber gewährte Recht, aus Gründen, die sich aus ihrer besonderen Situation ergeben, jederzeit gegen die Verarbeitung sie betreffender personenbezogener Daten, die aufgrund von Art. 6 Abs. 1 Buchstaben e oder f DS-GVO erfolgt, Widerspruch einzulegen. Dies gilt auch für ein auf diese Bestimmungen gestütztes Profiling.Out.Of.Burnout verarbeitet die personenbezogenen Daten im Falle des Widerspruchs nicht mehr, es sei denn, wir können zwingende schutzwürdige Gründe für die Verarbeitung nachweisen, die den Interessen, Rechten und Freiheiten der betroffenen Person überwiegen, oder die Verarbeitung dient der Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen.Verarbeitet Out.Of.Burnout personenbezogene Daten, um Direktwerbung zu betreiben, so hat die betroffene Person das Recht, jederzeit Widerspruch gegen die Verarbeitung der personenbezogenen Daten zum Zwecke derartiger Werbung einzulegen. Dies gilt auch für das Profiling, soweit es mit solcher Direktwerbung in Verbindung steht. Widerspricht die betroffene Person gegenüber von Out.Of.Burnout der Verarbeitung für Zwecke der Direktwerbung, so wird Out.Of.Burnout die personenbezogenen Daten nicht mehr für diese Zwecke verarbeiten.Zudem hat die betroffene Person das Recht, aus Gründen, die sich aus ihrer besonderen Situation ergeben, gegen die sie betreffende Verarbeitung personenbezogener Daten, die bei Out.Of.Burnout zu wissenschaftlichen oder historischen Forschungszwecken oder zu statistischen Zwecken gemäß Art. 89 Abs. 1 DS-GVO erfolgen, Widerspruch einzulegen, es sei denn, eine solche Verarbeitung ist zur Erfüllung einer im öffentlichen Interesse liegenden Aufgabe erforderlich.Zur Ausübung des Rechts auf Widerspruch kann sich die betroffene Person direkt an jeden Mitarbeiter von Out.Of.Burnout oder einen anderen Mitarbeiter wenden. Der betroffenen Person steht es ferner frei, im Zusammenhang mit der Nutzung von Diensten der Informationsgesellschaft, ungeachtet der Richtlinie 2002/58/EG, ihr Widerspruchsrecht mittels automatisierter Verfahren auszuüben, bei denen technische Spezifikationen verwendet werden.h) Automatisierte Entscheidungen im Einzelfall einschließlich Profiling
Jede von der Verarbeitung personenbezogener Daten betroffene Person hat das vom Europäischen Richtlinien- und Verordnungsgeber gewährte Recht, nicht einer ausschließlich auf einer automatisierten Verarbeitung — einschließlich Profiling — beruhenden Entscheidung unterworfen zu werden, die ihr gegenüber rechtliche Wirkung entfaltet oder sie in ähnlicher Weise erheblich beeinträchtigt, sofern die Entscheidung (1) nicht für den Abschluss oder die Erfüllung eines Vertrags zwischen der betroffenen Person und dem Verantwortlichen erforderlich ist, oder (2) aufgrund von Rechtsvorschriften der Union oder der Mitgliedstaaten, denen der Verantwortliche unterliegt, zulässig ist und diese Rechtsvorschriften angemessene Maßnahmen zur Wahrung der Rechte und Freiheiten sowie der berechtigten Interessen der betroffenen Person enthalten oder (3) mit ausdrücklicher Einwilligung der betroffenen Person erfolgt.Ist die Entscheidung (1) für den Abschluss oder die Erfüllung eines Vertrags zwischen der betroffenen Person und dem Verantwortlichen erforderlich oder (2) erfolgt sie mit ausdrücklicher Einwilligung der betroffenen Person, trifft Out.Of.Burnout angemessene Maßnahmen, um die Rechte und Freiheiten sowie die berechtigten Interessen der betroffenen Person zu wahren, wozu mindestens das Recht auf Erwirkung des Eingreifens einer Person seitens des Verantwortlichen, auf Darlegung des eigenen Standpunkts und auf Anfechtung der Entscheidung gehört.Möchte die betroffene Person Rechte mit Bezug auf automatisierte Entscheidungen geltend machen, kann sie sich hierzu jederzeit an einen Mitarbeiter des für die Verarbeitung Verantwortlichen wenden.i) Recht auf Widerruf einer datenschutzrechtlichen Einwilligung
Jede von der Verarbeitung personenbezogener Daten betroffene Person hat das vom Europäischen Richtlinien- und Verordnungsgeber gewährte Recht, eine Einwilligung zur Verarbeitung personenbezogener Daten jederzeit zu widerrufen.Möchte die betroffene Person ihr Recht auf Widerruf einer Einwilligung geltend machen, kann sie sich hierzu jederzeit an einen Mitarbeiter des für die Verarbeitung Verantwortlichen wenden.9. Datenschutzbestimmungen zu Einsatz und Verwendung von Facebook
Der für die Verarbeitung Verantwortliche hat auf dieser Internetseite Komponenten des Unternehmens Facebook integriert. Facebook ist ein soziales Netzwerk.Ein soziales Netzwerk ist ein im Internet betriebener sozialer Treffpunkt, eine Online-Gemeinschaft, die es den Nutzern in der Regel ermöglicht, untereinander zu kommunizieren und im virtuellen Raum zu interagieren. Ein soziales Netzwerk kann als Plattform zum Austausch von Meinungen und Erfahrungen dienen oder ermöglicht es der Internetgemeinschaft, persönliche oder unternehmensbezogene Informationen bereitzustellen. Facebook ermöglicht den Nutzern des sozialen Netzwerkes unter anderem die Erstellung von privaten Profilen, den Upload von Fotos und eine Vernetzung über Freundschaftsanfragen.Betreibergesellschaft von Facebook ist die Facebook, Inc., 1 Hacker Way, Menlo Park, CA 94025, USA. Für die Verarbeitung personenbezogener Daten Verantwortlicher ist, wenn eine betroffene Person außerhalb der USA oder Kanada lebt, die Facebook Ireland Ltd., 4 Grand Canal Square, Grand Canal Harbour, Dublin 2, Ireland.

Durch jeden Aufruf einer der Einzelseiten dieser Internetseite, die durch den für die Verarbeitung Verantwortlichen betrieben wird und auf welcher eine Facebook-Komponente (Facebook-Plug-In) integriert wurde, wird der Internetbrowser auf dem informationstechnologischen System der betroffenen Person automatisch durch die jeweilige Facebook-Komponente veranlasst, eine Darstellung der entsprechenden Facebook-Komponente von Facebook herunterzuladen. Eine Gesamtübersicht über alle Facebook-Plug-Ins kann unter https://developers.facebook.com/docs/plugins/?locale=de_DE abgerufen werden. Im Rahmen dieses technischen Verfahrens erhält Facebook Kenntnis darüber, welche konkrete Unterseite unserer Internetseite durch die betroffene Person besucht wird.Sofern die betroffene Person gleichzeitig bei Facebook eingeloggt ist, erkennt Facebook mit jedem Aufruf unserer Internetseite durch die betroffene Person und während der gesamten Dauer des jeweiligen Aufenthaltes auf unserer Internetseite, welche konkrete Unterseite unserer Internetseite die betroffene Person besucht. Diese Informationen werden durch die Facebook-Komponente gesammelt und durch Facebook dem jeweiligen Facebook-Account der betroffenen Person zugeordnet. Betätigt die betroffene Person einen der auf unserer Internetseite integrierten Facebook-Buttons, beispielsweise den „Gefällt mir“-Button, oder gibt die betroffene Person einen Kommentar ab, ordnet Facebook diese Information dem persönlichen Facebook-Benutzerkonto der betroffenen Person zu und speichert diese personenbezogenen Daten.Facebook erhält über die Facebook-Komponente immer dann eine Information darüber, dass die betroffene Person unsere Internetseite besucht hat, wenn die betroffene Person zum Zeitpunkt des Aufrufs unserer Internetseite gleichzeitig bei Facebook eingeloggt ist; dies findet unabhängig davon statt, ob die betroffene Person die Facebook-Komponente anklickt oder nicht. Ist eine derartige Übermittlung dieser Informationen an Facebook von der betroffenen Person nicht gewollt, kann diese die Übermittlung dadurch verhindern, dass sie sich vor einem Aufruf unserer Internetseite aus ihrem Facebook-Account ausloggt.Die von Facebook veröffentlichte Datenrichtlinie, die unter https://de-de.facebook.com/about/privacy/ abrufbar ist, gibt Aufschluss über die Erhebung, Verarbeitung und Nutzung personenbezogener Daten durch Facebook. Ferner wird dort erläutert, welche Einstellungsmöglichkeiten Facebook zum Schutz der Privatsphäre der betroffenen Person bietet. Zudem sind unterschiedliche Applikationen erhältlich, die es ermöglichen, eine Datenübermittlung an Facebook zu unterdrücken. Solche Applikationen können durch die betroffene Person genutzt werden, um eine Datenübermittlung an Facebook zu unterdrücken.10. Datenschutzbestimmungen zu Einsatz und Verwendung von Instagram
Der für die Verarbeitung Verantwortliche hat auf dieser Internetseite Komponenten des Dienstes Instagram integriert. Instagram ist ein Dienst, der als audiovisuelle Plattform zu qualifizieren ist und den Nutzern das Teilen von Fotos und Videos und zudem eine Weiterverbreitung solcher Daten in anderen sozialen Netzwerken ermöglicht.Betreibergesellschaft der Dienste von Instagram ist die Facebook Ireland Ltd., 4 Grand Canal Square, Grand Canal Harbour, Dublin 2 Ireland.Durch jeden Aufruf einer der Einzelseiten dieser Internetseite, die durch den für die Verarbeitung Verantwortlichen betrieben wird und auf welcher eine Instagram-Komponente (Insta-Button) integriert wurde, wird der Internetbrowser auf dem informationstechnologischen System der betroffenen Person automatisch durch die jeweilige Instagram-Komponente veranlasst, eine Darstellung der entsprechenden Komponente von Instagram herunterzuladen. Im Rahmen dieses technischen Verfahrens erhält Instagram Kenntnis darüber, welche konkrete Unterseite unserer Internetseite durch die betroffene Person besucht wird.Sofern die betroffene Person gleichzeitig bei Instagram eingeloggt ist, erkennt Instagram mit jedem Aufruf unserer Internetseite durch die betroffene Person und während der gesamten Dauer des jeweiligen Aufenthaltes auf unserer Internetseite, welche konkrete Unterseite die betroffene Person besucht. Diese Informationen werden durch die Instagram-Komponente gesammelt und durch Instagram dem jeweiligen Instagram-Account der betroffenen Person zugeordnet. Betätigt die betroffene Person einen der auf unserer Internetseite integrierten Instagram-Buttons, werden die damit übertragenen Daten und Informationen dem persönlichen Instagram-Benutzerkonto der betroffenen Person zugeordnet und von Instagram gespeichert und verarbeitet.Instagram erhält über die Instagram-Komponente immer dann eine Information darüber, dass die betroffene Person unsere Internetseite besucht hat, wenn die betroffene Person zum Zeitpunkt des Aufrufs unserer Internetseite gleichzeitig bei Instagram eingeloggt ist; dies findet unabhängig davon statt, ob die betroffene Person die Instagram-Komponente anklickt oder nicht. Ist eine derartige Übermittlung dieser Informationen an Instagram von der betroffenen Person nicht gewollt, kann diese die Übermittlung dadurch verhindern, dass sie sich vor einem Aufruf unserer Internetseite aus ihrem Instagram-Account ausloggt.Weitere Informationen und die geltenden Datenschutzbestimmungen von Instagram können unter https://help.instagram.com/155833707900388 und https://www.instagram.com/about/legal/privacy/ abgerufen werden.11. Datenschutzbestimmungen zu Einsatz und Verwendung von LinkedIn
Der für die Verarbeitung Verantwortliche hat auf dieser Internetseite Komponenten der LinkedIn Corporation integriert. LinkedIn ist ein Internetbasiertes soziales Netzwerk, das eine Konnektierung der Nutzer mit bestehenden Geschäftskontakten sowie das Knüpfen von neuen Businesskontakten ermöglicht. Über 400 Millionen registrierte Personen nutzen LinkedIn in mehr als 200 Ländern. Damit ist LinkedIn derzeit die größte Plattform für Businesskontakte und eine der meistbesuchten Internetseiten der Welt.Betreibergesellschaft von LinkedIn ist die LinkedIn Corporation, 2029 Stierlin Court Mountain View, CA 94043, USA. Für Datenschutzangelegenheiten außerhalb der USA ist LinkedIn Ireland, Privacy Policy Issues, Wilton Plaza, Wilton Place, Dublin 2, Ireland, zuständig.Bei jedem einzelnen Abruf unserer Internetseite, die mit einer LinkedIn-Komponente (LinkedIn-Plug-In) ausgestattet ist, veranlasst diese Komponente, dass der von der betroffenen Person verwendete Browser eine entsprechende Darstellung der Komponente von LinkedIn herunterlädt. Weitere Informationen zu den LinkedIn-Plug-Ins können unter https://developer.linkedin.com/plugins abgerufen werden. Im Rahmen dieses technischen Verfahrens erhält LinkedIn Kenntnis darüber, welche konkrete Unterseite unserer Internetseite durch die betroffene Person besucht wird.Sofern die betroffene Person gleichzeitig bei LinkedIn eingeloggt ist, erkennt LinkedIn mit jedem Aufruf unserer Internetseite durch die betroffene Person und während der gesamten Dauer des jeweiligen Aufenthaltes auf unserer Internetseite, welche konkrete Unterseite unserer Internetseite die betroffene Person besucht. Diese Informationen werden durch die LinkedIn-Komponente gesammelt und durch LinkedIn dem jeweiligen LinkedIn-Account der betroffenen Person zugeordnet. Betätigt die betroffene Person einen auf unserer Internetseite integrierten LinkedIn-Button, ordnet LinkedIn diese Information dem persönlichen LinkedIn-Benutzerkonto der betroffenen Person zu und speichert diese personenbezogenen Daten.LinkedIn erhält über die LinkedIn-Komponente immer dann eine Information darüber, dass die betroffene Person unsere Internetseite besucht hat, wenn die betroffene Person zum Zeitpunkt des Aufrufes unserer Internetseite gleichzeitig bei LinkedIn eingeloggt ist; dies findet unabhängig davon statt, ob die betroffene Person die LinkedIn-Komponente anklickt oder nicht. Ist eine derartige Übermittlung dieser Informationen an LinkedIn von der betroffenen Person nicht gewollt, kann diese die Übermittlung dadurch verhindern, dass sie sich vor einem Aufruf unserer Internetseite aus ihrem LinkedIn-Account ausloggt.LinkedIn bietet unter https://www.linkedin.com/psettings/guest-controls die Möglichkeit, E-Mail-Nachrichten, SMS-Nachrichten und zielgerichtete Anzeigen abzubestellen sowie Anzeigen-Einstellungen zu verwalten. LinkedIn nutzt ferner Partner wie Quantcast, Google Analytics, BlueKai, DoubleClick, Nielsen, Comscore, Eloqua und Lotame, die Cookies setzen können. Solche Cookies können unter https://www.linkedin.com/legal/cookie-policy abgelehnt werden. Die geltenden Datenschutzbestimmungen von LinkedIn sind unter https://www.linkedin.com/legal/privacy-policy abrufbar. Die Cookie-Richtlinie von LinkedIn ist unter https://www.linkedin.com/legal/cookie-policy abrufbar.12. Datenschutzbestimmungen zu Einsatz und Verwendung von YouTube
Der für die Verarbeitung Verantwortliche hat auf dieser Internetseite Komponenten von YouTube integriert. YouTube ist ein Internet-Videoportal, dass Video-Publishern das kostenlose Einstellen von Videoclips und anderen Nutzern die ebenfalls kostenfreie Betrachtung, Bewertung und Kommentierung dieser ermöglicht. YouTube gestattet die Publikation aller Arten von Videos, weshalb sowohl komplette Film- und Fernsehsendungen, aber auch Musikvideos, Trailer oder von Nutzern selbst angefertigte Videos über das Internetportal abrufbar sind.Betreibergesellschaft von YouTube ist die Google Ireland Limited, Gordon House, Barrow Street, Dublin, D04 E5W5, Ireland.Durch jeden Aufruf einer der Einzelseiten dieser Internetseite, die durch den für die Verarbeitung Verantwortlichen betrieben wird und auf welcher eine YouTube-Komponente (YouTube-Video) integriert wurde, wird der Internetbrowser auf dem informationstechnologischen System der betroffenen Person automatisch durch die jeweilige YouTube-Komponente veranlasst, eine Darstellung der entsprechenden YouTube-Komponente von YouTube herunterzuladen. Weitere Informationen zu YouTube können unter https://www.youtube.com/yt/about/de/ abgerufen werden. Im Rahmen dieses technischen Verfahrens erhalten YouTube und Google Kenntnis darüber, welche konkrete Unterseite unserer Internetseite durch die betroffene Person besucht wird.Sofern die betroffene Person gleichzeitig bei YouTube eingeloggt ist, erkennt YouTube mit dem Aufruf einer Unterseite, die ein YouTube-Video enthält, welche konkrete Unterseite unserer Internetseite die betroffene Person besucht. Diese Informationen werden durch YouTube und Google gesammelt und dem jeweiligen YouTube-Account der betroffenen Person zugeordnet.YouTube und Google erhalten über die YouTube-Komponente immer dann eine Information darüber, dass die betroffene Person unsere Internetseite besucht hat, wenn die betroffene Person zum Zeitpunkt des Aufrufs unserer Internetseite gleichzeitig bei YouTube eingeloggt ist; dies findet unabhängig davon statt, ob die betroffene Person ein YouTube-Video anklickt oder nicht. Ist eine derartige Übermittlung dieser Informationen an YouTube und Google von der betroffenen Person nicht gewollt, kann diese die Übermittlung dadurch verhindern, dass sie sich vor einem Aufruf unserer Internetseite aus ihrem YouTube-Account ausloggt.Die von YouTube veröffentlichten Datenschutzbestimmungen, die unter https://www.google.de/intl/de/policies/privacy/ abrufbar sind, geben Aufschluss über die Erhebung, Verarbeitung und Nutzung personenbezogener Daten durch YouTube und Google.13. Rechtsgrundlage der Verarbeitung
Art. 6 I lit. a DS-GVO dient unserem Unternehmen als Rechtsgrundlage für Verarbeitungsvorgänge, bei denen wir eine Einwilligung für einen bestimmten Verarbeitungszweck einholen. Ist die Verarbeitung personenbezogener Daten zur Erfüllung eines Vertrags, dessen Vertragspartei die betroffene Person ist, erforderlich, wie dies beispielsweise bei Verarbeitungsvorgängen der Fall ist, die für eine Lieferung von Waren oder die Erbringung einer sonstigen Leistung oder Gegenleistung notwendig sind, so beruht die Verarbeitung auf Art. 6 I lit. b DS-GVO. Gleiches gilt für solche Verarbeitungsvorgänge die zur Durchführung vorvertraglicher Maßnahmen erforderlich sind, etwa in Fällen von Anfragen zur unseren Produkten oder Leistungen. Unterliegt unser Unternehmen einer rechtlichen Verpflichtung durch welche eine Verarbeitung von personenbezogenen Daten erforderlich wird, wie beispielsweise zur Erfüllung steuerlicher Pflichten, so basiert die Verarbeitung auf Art. 6 I lit. c DS-GVO. In seltenen Fällen könnte die Verarbeitung von personenbezogenen Daten erforderlich werden, um lebenswichtige Interessen der betroffenen Person oder einer anderen natürlichen Person zu schützen. Dies wäre beispielsweise der Fall, wenn ein Besucher in unserem Betrieb verletzt werden würde und daraufhin sein Name, sein Alter, seine Krankenkassendaten oder sonstige lebenswichtige Informationen an einen Arzt, ein Krankenhaus oder sonstige Dritte weitergegeben werden müssten. Dann würde die Verarbeitung auf Art. 6 I lit. d DS-GVO beruhen. Letztlich könnten Verarbeitungsvorgänge auf Art. 6 I lit. f DS-GVO beruhen. Auf dieser Rechtsgrundlage basieren Verarbeitungsvorgänge, die von keiner der vorgenannten Rechtsgrundlagen erfasst werden, wenn die Verarbeitung zur Wahrung eines berechtigten Interesses unseres Unternehmens oder eines Dritten erforderlich ist, sofern die Interessen, Grundrechte und Grundfreiheiten des Betroffenen nicht überwiegen. Solche Verarbeitungsvorgänge sind uns insbesondere deshalb gestattet, weil sie durch den Europäischen Gesetzgeber besonders erwähnt wurden. Er vertrat insoweit die Auffassung, dass ein berechtigtes Interesse anzunehmen sein könnte, wenn die betroffene Person ein Kunde des Verantwortlichen ist (Erwägungsgrund 47 Satz 2 DS-GVO).14. Berechtigte Interessen an der Verarbeitung, die von dem Verantwortlichen oder einem Dritten verfolgt werden
Basiert die Verarbeitung personenbezogener Daten auf Artikel 6 I lit. f DS-GVO ist unser berechtigtes Interesse die Durchführung unserer Geschäftstätigkeit zugunsten des Wohlergehens all unserer Mitarbeiter und unserer Anteilseigner.15. Dauer, für die die personenbezogenen Daten gespeichert werden
Das Kriterium für die Dauer der Speicherung von personenbezogenen Daten ist die jeweilige gesetzliche Aufbewahrungsfrist. Nach Ablauf der Frist werden die entsprechenden Daten routinemäßig gelöscht, sofern sie nicht mehr zur Vertragserfüllung oder Vertragsanbahnung erforderlich sind.16. Gesetzliche oder vertragliche Vorschriften zur Bereitstellung der personenbezogenen Daten; Erforderlichkeit für den Vertragsabschluss; Verpflichtung der betroffenen Person, die personenbezogenen Daten bereitzustellen; mögliche Folgen der Nichtbereitstellung
Wir klären Sie darüber auf, dass die Bereitstellung personenbezogener Daten zum Teil gesetzlich vorgeschrieben ist (z.B. Steuervorschriften) oder sich auch aus vertraglichen Regelungen (z.B. Angaben zum Vertragspartner) ergeben kann. Mitunter kann es zu einem Vertragsschluss erforderlich sein, dass eine betroffene Person uns personenbezogene Daten zur Verfügung stellt, die in der Folge durch uns verarbeitet werden müssen. Die betroffene Person ist beispielsweise verpflichtet uns personenbezogene Daten bereitzustellen, wenn unser Unternehmen mit ihr einen Vertrag abschließt. Eine Nichtbereitstellung der personenbezogenen Daten hätte zur Folge, dass der Vertrag mit dem Betroffenen nicht geschlossen werden könnte. Vor einer Bereitstellung personenbezogener Daten durch den Betroffenen muss sich der Betroffene an einen unserer Mitarbeiter wenden. Unser Mitarbeiter klärt den Betroffenen einzelfallbezogen darüber auf, ob die Bereitstellung der personenbezogenen Daten gesetzlich oder vertraglich vorgeschrieben oder für den Vertragsabschluss erforderlich ist, ob eine Verpflichtung besteht, die personenbezogenen Daten bereitzustellen, und welche Folgen die Nichtbereitstellung der personenbezogenen Daten hätte.17. Bestehen einer automatisierten Entscheidungsfindung
Als verantwortungsbewusstes Unternehmen verzichten wir auf eine automatische Entscheidungsfindung oder ein Profiling.

Diese Datenschutzerklärung wurde durch den Datenschutzerklärungs-Generator der DGD Deutsche Gesellschaft für Datenschutz GmbH, die als Externer Datenschutzbeauftragter Unterfranken tätig ist, in Kooperation mit den Datenschutz Anwälten der Kanzlei WILDE BEUGER SOLMECKE | Rechtsanwälte erstellt.

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